　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たこを食べて、肝臓強化！食育からたこの栄養を考える。

たこ（たこで、肝臓強化）・食の知恵

たこって、おいしいですよね♪
サラダ、炒め物、酢の物、たこやき♪
何だか、よだれが出てきます。

そんなたこのすぐれものの栄養を紹介します。

タコには、タウリンがいっぱい含まれているんですよ。

タウリンは、イカなどの魚介類に多い成分で
コレステロール値を下げる効果があります。

私は、悪玉コレステロール値が高いので、すごくうれしい効果です(^^)v

血中コレステロールの増加を抑え、動脈硬化の予防、
肝機能の強化に効果があるとされています。

お酒を飲む方は、たこの酢の物を酒の肴にして、食べるといいですね♪

他に含まれる栄養素は、

☆ビタミンB2

粘膜や皮膚のトラブルに効果　　口内炎、肌荒れ

☆ナイアシン

血行をよくする　　冷え症、頭痛

☆ビタミンE

血行をよくする　　肩こり、頭痛、冷え症

タコを食べたくなりましたよね！
しかも、タコは、低カロリーなんですよ♪

　　　　　
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