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アスパラの梅あえ
材料 アスパラ 2本 A 梅肉 1/2個 みりん 小１
作り方 アスパラは3ｃｍに切りラップして レンジで50秒加熱します。 Ａとアスパラをあえます。
ブロッコリーのチーズ焼き
材料 ブロッコリー ４０ｇ マヨネーズ 大１ チーズ 少々 作り方 ブロッコリーをゆでます。 アルミカップにブロッコリーを入れ マヨネーズとチーズをのせて、 オーブントースターで4-5分焼きます。
ホウレンソウのソテー
作り方 ゆでたホウレンソウ(冷凍食品も便利）と 細かく切ったベーコンと コーン(冷凍食品でも缶でもＯＫ）を 炒めて塩、コショウをします。
シシトウのソテー
