食欲はどうして起こるんだろうか?/食育
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食欲はどうして起こるの?・食育


ただいま、ダイエット中の私は日々、食欲と戦っております(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
そこで、今回は、食欲について勉強してみましょうね。

食欲は、脳にある摂食中枢と満腹中枢によってコントロールされています。

血糖値(血液中のブドウ糖濃度)が低下してくると
摂食中枢が反応して、食欲がわいてきます。

逆に、血糖値が空腹時の血糖値の約2倍になると
満腹中枢が反応して、食欲がなくなるんです。

また、感覚的に食欲も起こります。

雑誌のおいしそうな記事を見ると
お腹が、「ぐぅ〜」となることがありませんか?

食べ物の情報は、
口、耳、目、鼻などから大脳皮質(感覚の統合)に送られていきます。

おいしいという判断がされると
その情報が、摂食中枢に伝わり、食欲がわいてくるんですね。

では、どうしたら私のありあまる食欲を抑えるかです。
それには、「もう満腹なんだよ。」と満腹中枢に教えてあげればいいんです。

血糖値が上がるのは、ちょっと時間がかかるので(30分ぐらい)
その間に、まだまだお腹がすいていると思って食べ過ぎないことが大事。

よく噛んで、ゆっくり食べるのがいいですね。
こうすることによって、満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防げます(*^^)v

さて、今日も、食欲と戦うぞ!


私は、ここで食育インストラクターの資格をとりました。→服部幸應の食育インストラクター養成
養成講座を受けた私の体験記は食育インストラクター の体験記で見てね♪

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