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最近では、男性にも更年期がおこると言われていますね。
男性ホルモンが減少することによって、
女性と同じような症状が現れる方もいるようです。

男性の場合、まず疲れやすくなってきたと感じたら更年期を疑ってみてください。
また、性欲の減退やうつ状態などの精神症状が
男性の更年期の症状としてあげられています。

働き盛りの45歳〜65歳の方でストレスをためやすい方に
更年期の症状がでやすいようです。

では、食事はどうしたらいいかです。

男性ホルモンの生成にかかわっているビタミンＥやナイアシンをとったり
バランスのよい食事をおすすめします。

☆ビタミンＥ　　
キングサーモン、ウナギ、子持ちガレイ、サフラワー油、カボチャ、アーモンド、小麦胚芽

☆ナイアシン　　
レバー、豚ロース、タラコ、カツオ、マグロ、サバ、落花生

ネットでも調べてみましたが

男性ホルモンの分泌を活性化する食べ物は、
アジ、サバ、牡蠣、わかめ

副腎から分泌されるホルモンの量を増やすには、
やまいも、もずく

うつ予防には
大豆製品・豚肉・チーズ・筍・牛乳・卵黄・ピーナッツ・アーモンド・バナナ・海苔・ごま　

やっぱり、バランスのよい食事が大切です！

服部幸應の食育インストラクター養成