簡単料理レシピー手抜き主婦の知恵トップへ＞食の知恵＞母乳の出をよくするには

母乳が、お母さんの血液からできているって知っていましたか？

お母さんは、血液の質を良くしなくては、ならないですね。

それには、まずバランスのいい食事を心がけてください。

そして、母乳の出を良くすると言われているのが、
根菜類（大根、ニンジン、ごぼう、れんこん）、豆類、旬の緑黄色野菜、海藻類です。

さらに、水分は、いっぱいとった方がいいので、
温かい汁物、スープなどを食事に取り入れましょう♪

汁物やスープに、具をたくさん入れれば、栄養もとれますね！

ただし、カフェインが強いもの、アルコールは控えてね♪

☆おすすめのハーブティー

※参考　おいしく飲んで美しく健康に　ハーブティー　池田書店

サフラワー茶、タンポポ茶、ラズベリーリーフ茶が
母乳の出をよくするハーブティーと紹介されていました。

ハーブティー専門のお店で、相談してみてください♪

服部幸應の食育インストラクター養成