簡単料理レシピー手抜き主婦の知恵トップへ＞食の知恵＞おやつは、必要？

幼児期や発達期の子供は、１回の食事で食べられる量が限られているので
おやつの時間が必要なんですよ。

だいたい、エネルギーや栄養素の１日に必要な量の１０〜２０％が目安です。

そして、大人の場合、スポーツ選手や重労働者も間食が必要なんです。
活動量が多いと、こまめにエネルギーを補給しなくてはならないんですよね。

息子は、バナナをよく、運動前に食べてました。

さぁ、では、私はおやつを食べていいのでしょうか？

一般的に、成人は約２００Ｋｃａlぐらいは、とっていいようです(*^^)v

栄養補給というより、楽しみでとってもいいよっていう量ですね。

あきらかに、昨日の私のおやつは、カロリーオーバーでした^_^;
しかも、今、思いだしましたが、芋ようかんも一口食べてました。

今日は、仕事の関係で横浜まで行きますが、
たぶん、院長からケーキをたのまれるので
今日のおやつは、ケーキになると思います。

えっ？「食べなきゃいいじゃん！」という声が、聞こえてくる。

食べたい、、、、(;_;)

服部幸應の食育インストラクター養成