おやつは必要?幼児期、発達期にはおやつは、必要です。スポーツ選手や重労働者も間食が必要ですよ。
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おやつは、必要?・食育


2014/02/10

昨日食べた私のおやつは、
大福、チョコレート1粒
カロリーを気にしないで食べたら、なんと両方で400kcalもあった!!!
こんなに、カロリーがあったんだ(;_;)

へこんでいる敦子は、ほっといて、
おやつ(間食)って、本当に必要だと思いますか?

幼児期や発達期の子供は、1回の食事で食べられる量が限られているので
おやつの時間が必要なんですよ。

だいたい、エネルギーや栄養素の1日に必要な量の10〜20%が目安です。

そして、大人の場合、スポーツ選手や重労働者も間食が必要なんです。
活動量が多いと、こまめにエネルギーを補給しなくてはならないんですよね。

息子は、バナナをよく、運動前に食べてました。

さぁ、では、私はおやつを食べていいのでしょうか?

一般的に、成人は約200Kcalぐらいは、とっていいようです(*^^)v

栄養補給というより、楽しみでとってもいいよっていう量ですね。

あきらかに、昨日の私のおやつは、」カロリーオーバーでした^_^;
しかも、今、思いだしましたが、芋ようかんも一口食べてました。

今日は、仕事の関係で横浜まで行きますが、
たぶん、院長からケーキをたのまれるので
今日のおやつは、ケーキになると思います。

えっ?「食べなきゃいいじゃん!」という声が、聞こえてくる。

食べたい、、、、(;_;)


こちらで勉強しました。→服部幸應の食育インストラクター養成
久しぶりの勉強は、楽しかったです(^^♪ 食育インストラクター の体験記

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