簡単なチキンソテーの作り方のレシピ

トップへ＞簡単料理＞チキンソテーの作り方・レシピ チキンソテーの作り方 レシピ から揚げにしようと、鶏肉をたくさん買ってきたのですが、 私はダイエット中だったことを自覚して、チキンソテーへ変更です。 ソテーにすると、よぶんな油も出て、ちょっとだけヘルシーになります。 今回はソースにも手を加えてみました。またしても、おいしかった♪ 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■材料　 鶏もも肉　　　　　3枚 タマネギ　　　　　1/2個 トマト　　　　　　　1個 ニンニク　　　　　２片 調味料 　ケチャップ　　　　大さじ１ 　バジル、オレガノ、塩、コショウ　　少々 パセリ、粉チーズ　　少々 ■作り方　 �@鶏肉に軽く、塩、コショウをしてから 油をちょっとだけひいたフライパンで両面を焼きます。 �A鶏肉を焼いている間に、タマネギ、トマト、ニンニクをみじん切りにします。 そして、別のフライパンにオリーブオイル（サラダ油でもOK）を入れ ニンニク、タマネギ、トマトの順に炒めます。 そして、調味料で味付けてください。 �B鶏肉に火が通ったら、食べやすい大きさに切って皿に盛り付け �Aをかけて、パセリと粉チーズをかけて、出来上がりです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　トップへ＞簡単料理＞チキンソテーの作り方・レシピ